Golden Bridge — Hilden
Achtsamkeit
im Alltag
Für Menschen, die weniger reagieren und mehr wahrnehmen wollen — strukturiert, ohne Esoterik.
Unsere Kurse richten sich an Berufstätige und Teams in der Region Hilden, die konkrete Methoden für mehr Klarheit im Arbeits- und Privatleben suchen.
8 Wochen — so lange dauert das Grundprogramm. Nicht kürzer, weil Gewohnheiten Zeit brauchen.
Kursgröße: 6 bis 12 Personen. Präsenz in Hilden oder online, je nach Verfügbarkeit.
Das Team
Wer steht Orangemorange dahinter
Golden Bridge wurde von zwei Praktikerinnen aufgebaut, die selbst über 12 Jahre mit MBSR und achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie gearbeitet haben — zuerst für sich, dann mit anderen.
Beide haben psychologische Ausbildungen abgeschlossen und sind durch internationale Programme zertifiziert. Sie unterrichten seit 2025 gemeinsam in Hilden.
Britta Vogelmann
Kursleitung & MBSR-Lehrerin
Britta hat Psychologie studiert und ist seit 9 Jahren in der Erwachsenenbildung tätig. Sie leitet das 8-Wochen-Programm und die Einzelbegleitungen. Ihr Schwerpunkt liegt auf Stressregulation in Berufsumfeldern.
Maren Schöttler
Körperarbeit & Atempraxis
Maren kommt aus der Physiotherapie und hat sich auf somatische Achtsamkeit spezialisiert. Sie entwickelt die Körper- und Atemübungen im Programm und arbeitet mit kleinen Gruppen von maximal 8 Personen.
Unterschied
Was hier anders ist
Apps und Selbstlernkurse liefern Inhalte. Was fehlt, ist jemand, der merkt, wenn man sich selbst etwas vormacht — und der das direkt benennt.
Zwei Dinge unterscheiden diesen Ansatz von dem, was sonst verfügbar ist.
Kein Selbststudium
Jede Einheit findet in der Gruppe statt — 2 Stunden, 1 Mal pro Woche, mit fester Rückmeldung. Wer eine Woche auslässt, merkt es in der nächsten.
Protokoll statt Versprechen
Jeder Teilnehmer führt ein 15-Minuten-Protokoll zwischen den Einheiten. Nicht als Aufgabe, sondern als Datenbasis — was hat sich verändert, was nicht.
Einbettung
In welchem Umfeld das stattfindet
Golden Bridge arbeitet nicht als isoliertes Kursangebot. Das Programm ist in ein Netzwerk aus Betriebsärzten, HR-Verantwortlichen und psychologischen Fachkräften in der Region Hilden eingebunden.
Unternehmen aus Hilden und dem Kreis Mettmann haben bisher 4 bis 18 Mitarbeitende gleichzeitig in Kurse entsandt. Die Absprache mit dem Arbeitgeber läuft über ein standardisiertes Briefing-Dokument — kein Aufwand Orangemorange für die Personalabteilung.
Privatpersonen können sich direkt anmelden. Wartezeit auf einen Platz: derzeit 3 bis 5 Wochen.
8 Wochen
Feste Laufzeit, wöchentlich 2 Stunden
6–12 Personen
Kleine Gruppen, persönliche Begleitung
Protokoll
15 Min. täglich, strukturierte Reflexion